高考的时间已经近在咫尺，高考前家长应如何做好后勤保障呢？录取吧小编就为您收集并整理了一些高考家长做好后勤保障的必备攻略，告诉您需要做些什么，助您做好孩子的强力后盾~ps:这篇文章可能会很长，字很多，但和您孩子这些天看过的复习资料比起来又算的了什么呢？您要让您的孩子知道，他/她不是一个人在战斗。

心态调整

调整自己的心态：家长首先自己不要过度紧张，这样才能让学生不会过度紧张。如果其它方面都帮不了孩子，那么就以自己愉快的情绪、平和的心态来影响和调节孩子的心态。即便自己控制不住紧张，起码也应做到内紧外松，不要搞得孩子也跟着神经紧张。高考对家长们来说的确重要，但也不应过于着急，真要急出病来，不但自己受罪，孩子也跟着分心，反倒影响了备考。

关注孩子的状态：上考场的不是家长而是孩子。所以，做家长的需要密切关注孩子的状态，不仅要关注表象，更要关注孩子内心的动态。表面上的漫不经心，并不等于心里不紧张。孩子热情的忽高忽低，劲头的忽大忽小，情绪的起伏和变化都应该引起注意，并有针对性地加以引导。值得注意的是，要留给孩子自主空间，切忌过多干涉孩子的学习及生活。包办孩子日常生活的各个方面，搜寻各地各种高考复习资料等等做法，都会给孩子增加无形的压力，让本就紧张的气氛更加压抑。

适当引导：首先，以平常心对待每一次模拟考试和考试结果。家长要以自己良好的心态来影响和调节孩子的心态。其次，辅助孩子制订一个合适的学习计划。这个计划不仅包括每天的作息时间、各科的自主安排，包括跟随老师复习的进度，还应包括阶段性的整理与总结。第三，注意劳逸结合和适量的体育锻炼。劳逸结合能使孩子在学习中保持高度集中的注意力。因而家长没有必要刻意扮演为了孩子高考鞠躬尽瘁的备战服务角色，孩子也没有必要放弃原先承担的整理房间等家务。另外，适量的体育锻炼还可以改善大脑长时间学习造成的缺氧状态。

鼓舞士气：首先要帮孩子树立信心，给孩子一个可望可及的目标。这要建立在对孩子充分了解的基础上，从孩子的实际水平出发，认清孩子的能力，使孩子在自身基础上发挥最好水平，而不是不切实际地攀高。父母要教孩子多和自己比，尽自己的力量做到最好就是进步。现在孩子们最需要的是家长的鼓励。看到孩子每一次考试都扎扎实实有所进步，即便不是名列前茅，也要及时鼓励，相信他高考能顺利发挥。父母可以在实事求是的基础上多表扬孩子，鼓励他看到自身优点和进步，增强自信。即便孩子出现了某些问题，也不能冷嘲热讽，挖苦打击，否则会适得其反。父母更需要做的是：鼓励孩子为自己的人生负责，并且相信孩子能做到！

包容理解：每个阶段有每个阶段的重点。高考前的重点自然是备考。教育孩子以后还会有其它的时间和机会，这段时间就不一定非要在一些与高考无关的枝节问题上和孩子争个高低，论个孰是孰非。面临高考有的孩子情绪上容易冲动，更需要家长的包容和理解。此时，即便是非说不可的话，也要注意方式方法。如果不是那么着急的事，可以等过了6月那几天再说。

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饮食睡眠

做好饮食搭配：进入高三后，学生一直处于高度紧张的备考状态，这种紧张感也会随着考试的临近而愈发明显，因此学生的食欲下降也属于正常现象。家长可以多做些一些富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主的主食，以增进学生的食欲。同时，家长在食材的选择上还应该保证优质蛋白质的摄取：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，可以提高大脑功效，增进记忆。随着天气的日渐炎热，学生还要保证多吃一些蔬菜和水果。这类食品可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。此外，不要贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，避免闹肚子。这期间没有必要为孩子准备所谓的大鱼大肉，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，营养就会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。市场上各种标榜着提神醒脑的产品家长选择时必须要慎重。考试当天的饮食既要有糖类、也要有脂肪、蛋白质……因为不同的食物成分消化的快慢、发挥作用的时间都不同。成分单一，易造成考试前半段或后半段营养、能量供应不足。

保证充足睡眠：最后这几天，千万别让孩子熬夜，即使孩子每天只睡4小时（别人正常睡8小时），最多也只能比别人多复习4小时×2天=8小时。熬夜带来的好处不多，却容易导致第二天头晕脑胀、思考问题反应慢、低效……因此千万别熬夜。考前一天，甚至要早睡一些，当然也不要轻易地吃安眠药，以防打乱正常的神经功能。

采用以下方法可以帮助睡眠：1.轻音乐疗法。因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环，音调谐和，节奏徐缓的乐曲可以使呼吸平稳，脉搏跳动富有节奏感，从而调节神经，使大脑得到休息，帮助人们解除疲劳。听音乐的时间不宜太长，一般60分钟以内，也不宜单用一曲，以免重复生厌，音量不宜太大应该在70分贝以下。以下乐曲可供参考。催眠型：《二泉映月》《平湖秋月》《烛影摇红》《军港之夜》《杨翠喜》《出水莲》《春思》《银河会》门德尔松的《仲夏夜之梦》镇静型：《塞上曲》《春江花月夜》《平沙落雁》《仙女牧羊》《小桃红》。2.热水泡脚法。用热水泡脚10分钟。水温一般在40~50度之间，较长时间用温水浸泡脚，能使皮肤表面血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织的营养，降低肌张力，消除全身及足部的疲劳。3.临睡前喝一杯热牛奶。据研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

寻求外援

注意保持与老师的联系：孩子在家的时间毕竟有限，在学校的情况怎样家长也需要及时掌握。所以要经常和老师联络和沟通，听取老师的意见和建议。相对而言，老师比家长也更有经验。听听他们的话也没坏处。

注意提高咨询的质量：高考的事家长不懂没关系可以咨询他人，但千万不能随便找一个就问。在选择咨询对象时应该注意：一是权威人士。二是业内人士。三是没有利害关系的人士。对于别人的建议也需要加以分析和思考，而不能拿着鸡毛当令箭。别人的建议也不是越多越好，否则会感到无所适从。

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考前注意事项

考前最后2天：让孩子查一下已经做过的各种题目中曾经做错过的题，不少错误往往会一错再错。

考前45分钟，离家出发前：喝半杯咖啡或浓茶。让神经兴奋起来。喝得太少，无效；太多，考试时要频繁小便。做好考前准备：考前家长要做好必要的督促检查，对孩子的考试用品，如准考证、文具等要仔细检查，对考场的路线、赴考时间做好必要的提示。高考必备物品都有：1.准考证 2.身份证 3.垫板 4.黑色水笔不少于两支 5.橡皮 6.考试专用2B铅笔，不少于两支(最好是学校发的） 7.三角板 8.手表 9.圆规 10.水或茶（孩子喜欢的，解渴的） 11.小毛巾或者湿巾（擦擦脸比较镇定） 12.好心态!

家长不必送孩子进考场：孩子都是懂事的孩子，他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说：“我不希望他们像别的父母那样，在太阳地里天天站着，那样我会不安心答题。”事实证明这样的效果非常好。

考前不定分数，考中不谈成绩：每年高考的题目难易程度不同，因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。考试期间，不要考完一门就急着跟孩子谈结果，只要一谈，就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动，因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了，至于结果如何，不要想那么多。

附：高考前家长十条忌语忌语一：“加油!爸爸妈妈等你成功归来!” 点评：高考是一种能力考试,如果家长不切实际地乱嘱咐,反倒让孩子心里更没有底气。忌语二：“祝你成功!” 点评：与其祝愿成功还不如换成“注意安全”、“一路小心”等关心考生安全的话语,因为这样传达的信息是“爸爸妈妈关心我,而不只关心我的成绩”。忌语三：“记住你的目标,成败在此一举!” 点评：如果过分强调高考在人生中的作用,认为孩子如果考不上好的大学,就会直接影响到今后的前途。忌语四：“我们家孩子模考成绩回回棒,老师说考清华北大没有问题!” 点评：模考毕竟不是真枪实弹的考场。提醒家长,千万不要给孩子不切实际的高期望值,这样无形中给孩子增加了压力,才会直接影响到孩子的正常发挥。忌语五：“把题看仔细,认真答题,千万不要有任何大的疏漏,争取多拿分。” 点评：高考前老师已反复叮咛,这时家长就无需多说。因为考生都不愿在已掌握的知识点上丢分。忌语六：“现在检验你复习好坏的时刻来了,你要好好把握。” 点评：如今的孩子都知道高考的重要性,家长说这样的话,多半会让孩子那本来就容易波动的情绪更加难以平静。忌语七：“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈就都解放了。” 点评：孩子听到这话,会感觉自己是家长的负担,好像爸爸妈妈这么辛苦都是自己造成的,如果碰到倔强、任性的孩子,可能会顶撞,以至于伤害双方感情。忌语八：“同样是人,我就不相信我家孩子比人家的差。” 点评：往往有一些家长喜欢拿孩子来相互攀比,其实,只要自己的孩子身心健康,懂得做人的基本道理,父母就应该有所满足。忌语九：“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你,你一定要争气,要有出息。” 点评：很多家长都认为,在孩子没有成人之前,孩子学习优秀、自觉、求上进就是对父母悉心栽培最好的回报。忌语十：“考不上爸爸妈妈也不会怪你,明年我们再重新复习。”

点评：很多家长希望用这样的话来给孩子减压,帮他们宽心。其实,大部分考生对这句话非常反感,他们觉得还没有高考就说这话,就是家长对他们能力的一种否定。